くるみ粉
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 7/10
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くるみ粉の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、くるみ粉の血糖指数は最も低い部類です。
くるみ粉は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
654
カロリー
13.7g
炭水化物
15.2g
タンパク質
65.2g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ Extremely low glycemic load
- ✓ Good source of plant-based protein
- ✓ High unsaturated fat content
- ✗ Very high caloric density
- ✗ High fat-to-protein ratio
- ✗ Potential for hidden processing additives
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 654 kcal |
| 炭水化物 | 13.7g |
| 糖質（合計） | 2.6g |
| 天然 | 2.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.7g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 15.2g |
| 脂質 | 65.2g |
| 飽和脂肪酸 | 6.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 57g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
くるみ粉の血糖指数は何ですか？
くるみ粉の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
くるみ粉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
くるみ粉は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
くるみ粉は血糖値にどのような影響を与えますか？
くるみ粉の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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