赤豆腐
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 7/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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赤豆腐の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、赤豆腐の血糖指数は最も低い部類です。
赤豆腐は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
140
カロリー
4g
炭水化物
15g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 優れた植物性タンパク質源
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 健康的な不飽和脂肪酸を含む
- ✗ 中程度のナトリウム含有量
- ✗ 香料が添加された加工食品
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 4g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 15g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.8g |
| ナトリウム | 400mg |
よくある質問
赤豆腐の血糖指数は何ですか？
赤豆腐の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
赤豆腐はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
赤豆腐は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
赤豆腐は血糖値にどのような影響を与えますか？
赤豆腐の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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