サワーミルク
GI 27 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
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サワーミルクの血糖指数は27で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、サワーミルクの血糖指数は最も低い部類です。
サワーミルクは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 27
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
55
カロリー
4.8g
炭水化物
3.3g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ Good source of probiotics/fermented bacteria
- ✓ Balanced protein-to-fat ratio
- ✗ Contains lactose (milk sugar)
- ✗ Limited micronutrient density
加工度
55%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 55 kcal |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 糖質（合計） | 4.8g |
| 天然 | 4.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 3.3g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5g |
| ナトリウム | 45mg |
よくある質問
サワーミルクの血糖指数は何ですか？
サワーミルクの血糖指数は27で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
サワーミルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
サワーミルクは低血糖指数（27）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
サワーミルクは血糖値にどのような影響を与えますか？
サワーミルクの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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