ライ麦ワサ
GI 45 · 低
GL 30 · 高
Score 8/10
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ライ麦ワサの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、ライ麦ワサの血糖指数は最も低い部類です。
ライ麦ワサは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 30
高 GL
血糖への顕著な影響
340
カロリー
67g
炭水化物
9g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 高いナトリウム含有量
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 67g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 18g |
| 水溶性 | 5.4g |
| 不溶性 | 12.6g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 400mg |
よくある質問
ライ麦ワサの血糖指数は何ですか？
ライ麦ワサの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
ライ麦ワサはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライ麦ワサは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ライ麦ワサは血糖値にどのような影響を与えますか？
ライ麦ワサの血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
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