短粒米
GI 72 · 高
GL 57 · 高
Score 3/10
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短粒米の血糖指数は72で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は57で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、短粒米の血糖指数は最も高い部類です。
短粒米は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 72
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 57
高 GL
血糖への顕著な影響
360
カロリー
79g
炭水化物
6.7g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 3/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪
- ✓ 無添加糖
- ✗ 非常に高いグリセミック指数
- ✗ 非常に高いグリセミック負荷
- ✗ 食物繊維含有量が極めて少ない
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 360 kcal |
| 炭水化物 | 79g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| 水溶性 | 0.2g |
| 不溶性 | 0.4g |
| タンパク質 | 6.7g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
短粒米の血糖指数は何ですか？
短粒米の血糖指数は72で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は57で、血糖への顕著な影響があります。
短粒米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
短粒米は高血糖指数（72）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
短粒米は血糖値にどのような影響を与えますか？
短粒米の血糖負荷は100gあたり57で、血糖への顕著な影響を示しています。
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