短粒米

GI 72 · 高GL 85.5 / カップ3/10

高GI

72 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 85.5 · 100gあたりGL 57

Logiスコア 3/10

短粒米の血糖指数は72で、通常の炊いた白米（73）より低いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は85.5増加します。

2026/03/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

短粒米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

360

カロリー

79 g

炭水化物

6.7 g

タンパク質

0.5 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

短粒米の血糖指数は何ですか？

短粒米の血糖指数は72（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は85.5、100gあたりは57です。

短粒米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

短粒米は高い血糖指数（72）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリで短粒米をポーションとともに確認。