キヌアフレーク（全粒穀物）
GI 35 · 低
GL 23 · 高
Score 6/10
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キヌアフレーク（全粒穀物）の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は23で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、キヌアフレーク（全粒穀物）の血糖指数は最も低い部類です。
キヌアフレーク（全粒穀物）は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 23
高 GL
血糖への顕著な影響
368
カロリー
64g
炭水化物
13.5g
タンパク質
6.1g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ Good source of plant-based protein
- ✓ Contains beneficial fiber content
- ✗ High carbohydrate density
- ✗ Moderately high glycemic load per serving
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 368 kcal |
| 炭水化物 | 64g |
| 糖質（合計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7g |
| 水溶性 | 2.1g |
| 不溶性 | 4.9g |
| タンパク質 | 13.5g |
| 脂質 | 6.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.4g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
キヌアフレーク（全粒穀物）の血糖指数は何ですか？
キヌアフレーク（全粒穀物）の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は23で、血糖への顕著な影響があります。
キヌアフレーク（全粒穀物）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
キヌアフレーク（全粒穀物）は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
キヌアフレーク（全粒穀物）は血糖値にどのような影響を与えますか？
キヌアフレーク（全粒穀物）の血糖負荷は100gあたり23で、血糖への顕著な影響を示しています。
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