乾燥プルーン
GI 29 · 低
GL 18 · 中
Score 6/10
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乾燥プルーンの血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、乾燥プルーンの血糖指数は最も低い部類です。
乾燥プルーンは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 29
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 18
中 GL
血糖への中程度の影響
240
カロリー
64g
炭水化物
2.2g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 天然の糖分が多い
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 高カロリー密度
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 240 kcal |
| 炭水化物 | 64g |
| 糖質（合計） | 38g |
| 天然 | 38.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7.1g |
| 水溶性 | 2.5g |
| 不溶性 | 4.6g |
| タンパク質 | 2.2g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
乾燥プルーンの血糖指数は何ですか？
乾燥プルーンの血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
乾燥プルーンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
乾燥プルーンは低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
乾燥プルーンは血糖値にどのような影響を与えますか？
乾燥プルーンの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
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