乾燥プルーン

GI 29 · 低GL 21.6 / 個5/10

低GI

29 GI

標準的な個（120g）あたりGL 21.6 · 100gあたりGL 18

Logiスコア 5/10

乾燥プルーンの血糖指数は29で、通常のプラム（35）より低いです。標準的な個（120g）で血糖負荷は21.6増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

乾燥プルーンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

240

カロリー

64 g

炭水化物

2.2 g

タンパク質

0.4 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

乾燥プルーンの血糖指数は何ですか？

乾燥プルーンの血糖指数は29（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は21.6、100gあたりは18です。

乾燥プルーンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

乾燥プルーンは低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

プラムの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプラムの中で、梅干しが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで乾燥プルーンをポーションとともに確認。