ブラックプラム
GI 24 · 低GL 3.6 / 個8/10
低GI
24 GI
標準的な個（120g）あたりGL 3.6 · 100gあたりGL 3
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック負荷
- 天然糖分の中程度の含有量
ブラックプラムの血糖指数は24で、通常のプラム（35）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は3.6増加します。
2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
プラムの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブラックプラムは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
46
カロリー
11.4 g
炭水化物
0.7 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 46 kcal |
| 炭水化物 | 11.4 g |
| 糖質（合計） | 9.9 g |
| 天然 | 9.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.4 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 0.9 g |
| タンパク質 | 0.7 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 0 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 砂糖不使用
- 食物繊維の良い供給源
- 天然糖分の中程度の含有量
- 低タンパク質含有量
- 加工レベルが不明な場合がある
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ブラックプラムの血糖指数は何ですか？
ブラックプラムの血糖指数は24（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は3.6、100gあたりは3です。
ブラックプラムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラックプラムは低血糖指数（24）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
プラムの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のプラムの中で、梅干しが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでブラックプラムをポーションとともに確認。
