ロールドオーツ
GI 55 · 中
GL 13 · 中
Score 7/10
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ロールドオーツの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、ロールドオーツの血糖指数は平均より高いです。
ロールドオーツは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
379
カロリー
62g
炭水化物
13.5g
タンパク質
6.5g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 植物性タンパク質の良い供給源
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 平均的な血糖指数
- ✗ 比較的高い血糖負荷
- ✗ 水溶性食物繊維が不足
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 379 kcal |
| 炭水化物 | 62g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 13.5g |
| 脂質 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.4g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
ロールドオーツの血糖指数は何ですか？
ロールドオーツの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
ロールドオーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロールドオーツは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ロールドオーツは血糖値にどのような影響を与えますか？
ロールドオーツの血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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