オートミール
GI 50 · 低GL 30.6 / カップ7/10
低GI
50 GI
カップ（90g）あたりGL 30.6 · 100gあたりGL 34
Logiスコア 7/10
- 食物繊維が豊富
- 平均的な血糖負荷
オートミールの血糖指数は50（低）です。 カップ（90g）で血糖負荷は30.6増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
全粒オーツ - 100gあたりGL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
そばの実 - 100gあたりGL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
調理済みキヌア
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 カップ | 90 g | 30.6 |
栄養成分 (100gあたり)
360
カロリー
68 g
炭水化物
11 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 360 kcal |
| 炭水化物 | 68 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7 g |
| タンパク質 | 11 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 添加糖が少ない
- 加工度が低い
- 平均的な血糖負荷
- 炭水化物含有量が高い
- 水溶性食物繊維がない
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
オートミールの血糖指数は何ですか？
オートミールの血糖指数は50（低）です。カップ（90g）あたり血糖負荷は30.6、100gあたりは34です。
オートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートミールは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
オートミールの血糖負荷は100gあたり34で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでオートミールをポーションとともに確認。
