空芯菜
GI 15 · 低GL 0.5 / 100g10/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 0.5
Logiスコア 10/10
- 高食物繊維含有量
- 適度なナトリウム含有量（天然由来）
空芯菜の血糖指数は15（低）です。
2026/05/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
19
カロリー
3.1 g
炭水化物
2.6 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 19 kcal |
| 炭水化物 | 3.1 g |
| 糖質（合計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.1 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 2.6 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.12 g |
| ナトリウム | 65 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 高食物繊維含有量
- 低GI値および低グリセミックロード
- ビタミン・ミネラルが豊富
- 適度なナトリウム含有量（天然由来）
- 低タンパク質含有量
よくある質問
空芯菜の血糖指数は何ですか？
空芯菜の血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は0.5です。
空芯菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
空芯菜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
空芯菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
空芯菜の血糖負荷は100gあたり0.5で、血糖への最小限の影響を示しています。
関連する食品
Logiアプリで空芯菜をポーションとともに確認。
