ジャム

GI 65 · 中GL 6.3 / 大さじ2/10

中GI

65 GI

標準的な大さじ（15g）あたりGL 6.3 · 100gあたりGL 42

Logiスコア 2/10

ジャムの血糖指数は65（中）です。標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は6.3増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169641 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ジャムは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	20 g	8.4

250

カロリー

65 g

炭水化物

0.4 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

85%

高加工

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ジャムの血糖指数は何ですか？

ジャムの血糖指数は65（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は6.3、100gあたりは42です。

ジャムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ジャムは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はイチゴチアシードスプレッド（無糖）です。

ジャムの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のジャムの中で、自家製レモンジャム（ステビア・エリスリトール使用）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでジャムをポーションとともに確認。