自家製グラノーラ
GI 55 · 中
GL 25 · 高
Score 5/10
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自家製グラノーラの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は25で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、自家製グラノーラの血糖指数は平均より高いです。
自家製グラノーラは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 25
高 GL
血糖への顕著な影響
450
カロリー
60g
炭水化物
10g
タンパク質
18g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ 不飽和脂肪酸を含む
- ✓ 適度なタンパク質
- ✗ 高い添加糖分
- ✗ 中〜高いグリセミック負荷
- ✗ 高カロリー
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 450 kcal |
| 炭水化物 | 60g |
| 糖質（合計） | 18g |
| 天然 | 8.0g |
| 添加 | 10g |
| 食物繊維 | 6g |
| 水溶性 | 1.8g |
| 不溶性 | 4.2g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 18g |
| 飽和脂肪酸 | 3g |
| 不飽和脂肪酸 | 13g |
| ナトリウム | 80mg |
よくある質問
自家製グラノーラの血糖指数は何ですか？
自家製グラノーラの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は25で、血糖への顕著な影響があります。
自家製グラノーラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
自家製グラノーラは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
自家製グラノーラは血糖値にどのような影響を与えますか？
自家製グラノーラの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
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