ピーナッツ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ピーナッツの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、ピーナッツの血糖指数は最も低い部類です。
ピーナッツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
600
カロリー
18g
炭水化物
20g
タンパク質
55g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- ✗ 高カロリー含有量
- ✗ 比較的高い脂肪含有量
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 600 kcal |
| 炭水化物 | 18g |
| 糖質（合計） | 4g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 20g |
| 脂質 | 55g |
| 飽和脂肪酸 | 5g |
| 不飽和脂肪酸 | 48g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
ピーナッツの血糖指数は何ですか？
ピーナッツの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ピーナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ピーナッツは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ピーナッツは血糖値にどのような影響を与えますか？
ピーナッツの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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