レーズン
GI 64 · 中GL 50.6 / 100g3/10
中GI
64 GI
100gあたりGL 50.6
Logiスコア 3/10
- 不溶性食物繊維の優れた供給源
- 非常に高いグリセミック負荷 (28)
レーズンの血糖指数は64で、通常のぶどう（53）より高いです。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ぶどうの種類
栄養成分 (100gあたり)
299
カロリー
79 g
炭水化物
3.1 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 299 kcal |
| 炭水化物 | 79 g |
| 糖質（合計） | 59 g |
| 天然 | 59 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.7 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.6 g |
| タンパク質 | 3.1 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 11 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 不溶性食物繊維の優れた供給源
- 天然でコレステロールフリー
- 非常に高いグリセミック負荷 (28)
- 極めて高い濃縮糖分含有量
- 急激な血糖値上昇の可能性
よくある質問
レーズンの血糖指数は何ですか？
レーズンの血糖指数は64（中）、100gあたり血糖負荷は50.6です。
レーズンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レーズンは中程度の血糖指数（64）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は冷凍ラズベリーです。
ぶどうの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のぶどうの中で、白ぶどうが最も血糖負荷が低いです（100gあたり8）。
Logiアプリでレーズンをポーションとともに確認。
