全粒粉ロールパン
GI 55 · 中GL 30 / 個6/10
中GI
55 GI
標準的な個（120g）あたりGL 30 · 100gあたりGL 25
Logiスコア 6/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度の血糖負荷
全粒粉ロールパンの血糖指数は55で、通常のバンズ（75）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は30増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
フラックスシードラップ - 100gあたりGL 1 Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 5 With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
発芽レンズ豆タンパク質パウダー
バンズの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒粉ロールパンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
240
カロリー
45 g
炭水化物
9 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 240 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 飽和脂肪酸が少ない
- 砂糖不使用
- 中程度の血糖負荷
- ナトリウム含有量が高い
- 中程度の加工度の穀物製品
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
全粒粉ロールパンの血糖指数は何ですか？
全粒粉ロールパンの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は30、100gあたりは25です。
全粒粉ロールパンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉ロールパンは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードラップです。
バンズの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のバンズの中で、低炭水化物バンズが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで全粒粉ロールパンをポーションとともに確認。
