揚げ豆腐
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
揚げ豆腐の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、揚げ豆腐の血糖指数は最も低い部類です。
揚げ豆腐は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
145
カロリー
4.2g
炭水化物
12.1g
タンパク質
9g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✓ 低加工度
- ✗ 飽和脂肪酸を含む
- ✗ 比較的低い食物繊維含有量
- ✗ 不健康な油で揚げられている可能性がある
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 145 kcal |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 糖質（合計） | 0.6g |
| 天然 | 0.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.7g |
| タンパク質 | 12.1g |
| 脂質 | 9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 7.5g |
| ナトリウム | 12mg |
よくある質問
揚げ豆腐の血糖指数は何ですか？
揚げ豆腐の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
揚げ豆腐はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
揚げ豆腐は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
揚げ豆腐は血糖値にどのような影響を与えますか？
揚げ豆腐の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →