ガルバンゾ豆
GI 28 · 低
GL 8 · 低
Score 8/10
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ガルバンゾ豆の血糖指数は28で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、ガルバンゾ豆の血糖指数は最も低い部類です。
ガルバンゾ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 28
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 8
低 GL
血糖への最小限の影響
164
カロリー
27.4g
炭水化物
8.9g
タンパク質
2.6g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷およびグリセミック指数
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 缶詰—加工されている場合がある
- ✗ 生鮮品より微量栄養素の保持が低い
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 164 kcal |
| 炭水化物 | 27.4g |
| 糖質（合計） | 4.8g |
| 天然 | 4.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7.6g |
| 水溶性 | 2.3g |
| 不溶性 | 5.3g |
| タンパク質 | 8.9g |
| 脂質 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3g |
| ナトリウム | 24mg |
よくある質問
ガルバンゾ豆の血糖指数は何ですか？
ガルバンゾ豆の血糖指数は28で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
ガルバンゾ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ガルバンゾ豆は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ガルバンゾ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
ガルバンゾ豆の血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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