ガルバンゾ豆
GI 28 · 低GL 12 / カップ8/10
低GI
28 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック負荷およびグリセミック指数
- 缶詰—加工されている場合がある
ガルバンゾ豆の血糖指数は28（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は12増加します。
2025/11/27に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 7 Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
白いんげん豆 - 100gあたりGL 4.2 Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
調理済みレンズ豆 - 100gあたりGL 7 Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
黒豆（乾燥から調理、無塩）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ガルバンゾ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
164
カロリー
27.4 g
炭水化物
8.9 g
タンパク質
2.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 164 kcal |
| 炭水化物 | 27.4 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7.6 g |
| 水溶性 | 2.3 g |
| 不溶性 | 5.3 g |
| タンパク質 | 8.9 g |
| 脂質 | 2.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3 g |
| ナトリウム | 24 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷およびグリセミック指数
- 高い食物繊維含有量
- 良質なタンパク質源
- 缶詰—加工されている場合がある
- 生鮮品より微量栄養素の保持が低い
- 中程度の炭水化物含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ガルバンゾ豆の血糖指数は何ですか？
ガルバンゾ豆の血糖指数は28（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは8です。
ガルバンゾ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ガルバンゾ豆は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ガルバンゾ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
ガルバンゾ豆の血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでガルバンゾ豆をポーションとともに確認。
