小麦・米・大豆ミックス粉
GI 70 · 高GL 49 / 100g5/10
高GI
70 GI
100gあたりGL 49
Logiスコア 5/10
- 植物性タンパク質を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
小麦・米・大豆ミックス粉の血糖指数は70（高）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 アーモンドプードルはGI値が5、GL値が1と非常に低いため、元の小麦粉ミックスに伴う急激な血糖値の上昇を防ぎます。
アーモンドパウダー - 100gあたりGL 4.5 ルピン粉はGL値が49に対して2と非常に低く、お菓子作りや料理において、より安定した血糖値の反応をもたらします。
ルピナス粉 - 100gあたりGL 17.1 ココナッツフラワーは食物繊維が豊富な代替品で、GL値は3です。GL値の高い穀物ミックスよりも血糖値管理に適した選択肢です。
ココナッツ粉 - 100gあたりGL 0.1 亜麻仁粉末はGL値が1の優れた低GI代替品であり、食事中のインスリンレベルを安定させるのに役立ちます。
亜麻仁粉と水の混合物（フラックスエッグ）
関連形態
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
小麦・米・大豆ミックス粉は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
360
カロリー
70 g
炭水化物
13 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 360 kcal |
| 炭水化物 | 70 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 植物性タンパク質を含む
- 食物繊維を提供する
- 高いグリセミック指数と負荷
- 中程度の加工レベル
アレルゲン
含む: グルテン大豆
よくある質問
小麦・米・大豆ミックス粉の血糖指数は何ですか？
小麦・米・大豆ミックス粉の血糖指数は70（高）、100gあたり血糖負荷は49です。
小麦・米・大豆ミックス粉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
小麦・米・大豆ミックス粉は高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。
小麦・米・大豆ミックス粉は血糖値にどのような影響を与えますか？
小麦・米・大豆ミックス粉の血糖負荷は100gあたり49で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで小麦・米・大豆ミックス粉をポーションとともに確認。
