揚げ魚
GI 45 · 低
GL 5 · 低
Score 5/10
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揚げ魚の血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じseafoodと比較すると、揚げ魚の血糖指数は最も低い部類です。
揚げ魚は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
220
カロリー
12g
炭水化物
16g
タンパク質
12g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 良質なタンパク源
- ✓ 健康的な不飽和脂肪を含む
- ✗ 中程度の加工（揚げ物）
- ✗ ナトリウム含有量が高い
- ✗ 衣に精製炭水化物を含む
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 12g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| 水溶性 | 0.2g |
| 不溶性 | 0.4g |
| タンパク質 | 16g |
| 脂質 | 12g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 8g |
| ナトリウム | 350mg |
よくある質問
揚げ魚の血糖指数は何ですか？
揚げ魚の血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
揚げ魚はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
揚げ魚は低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
揚げ魚は血糖値にどのような影響を与えますか？
揚げ魚の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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