揚げ魚
GI 45 · 低GL 6 / 個5/10
低GI
45 GI
標準的な個（120g）あたりGL 6 · 100gあたりGL 5
Logiスコア 5/10
- 良質なタンパク源
- 中程度の加工（揚げ物）
揚げ魚の血糖指数は45（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は6増加します。
2025/10/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
12 g
炭水化物
16 g
タンパク質
12 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 12 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.5 g |
| 水溶性 | 0.2 g |
| 不溶性 | 0.4 g |
| タンパク質 | 16 g |
| 脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 8 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 良質なタンパク源
- 健康的な不飽和脂肪を含む
- 中程度の加工（揚げ物）
- ナトリウム含有量が高い
- 衣に精製炭水化物を含む
アレルゲン
含む: 魚
よくある質問
揚げ魚の血糖指数は何ですか？
揚げ魚の血糖指数は45（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は6、100gあたりは5です。
揚げ魚はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
揚げ魚は低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
揚げ魚は血糖値にどのような影響を与えますか？
揚げ魚の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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