刻んだデーツ
GI 42 · 低
GL 18 · 中
Score 5/10
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刻んだデーツの血糖指数は42で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、刻んだデーツの血糖指数は最も低い部類です。
刻んだデーツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 42
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 18
中 GL
血糖への中程度の影響
282
カロリー
75g
炭水化物
2.5g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 天然の糖分が豊富
- ✓ カリウムとマグネシウムを含む
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 天然の糖分が多い
- ✗ タンパク質と脂肪が少ない
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 282 kcal |
| 炭水化物 | 75g |
| 糖質（合計） | 63g |
| 天然 | 63.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 2.4g |
| 不溶性 | 5.6g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
刻んだデーツの血糖指数は何ですか？
刻んだデーツの血糖指数は42で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
刻んだデーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
刻んだデーツは低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
刻んだデーツは血糖値にどのような影響を与えますか？
刻んだデーツの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
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