クルトン
GI 70 · 高GL 15 / カップ3/10
高GI
70 GI
カップ（30g）あたりGL 15 · 100gあたりGL 50
Logiスコア 3/10
- 食物繊維を含む
- 非常に高いグリセミック負荷
クルトンの血糖指数は70（高）です。 カップ（30g）で血糖負荷は15増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #172751 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 17.4 They provide more fiber and protein with a much lower glycemic load, making them better for blood sugar control.
ローストひよこ豆スナック - 100gあたりGL 1 They are very low in carbohydrates and glycemic load, supporting stable blood sugar levels.
殻付きカボチャの種 - 100gあたりGL 36 They offer more fiber, lower glycemic index, and less sodium, making them a healthier crunchy topping.
オーブン焼き全粒粉ピタチップス
クルトンの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 カップ | 30 g | 15 |
栄養成分 (100gあたり)
407
カロリー
72 g
炭水化物
12 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 407 kcal |
| 炭水化物 | 72 g |
| 糖質（合計） | 4.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 6 g |
| ナトリウム | 700 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- タンパク質を提供する
- 非常に高いグリセミック負荷
- 高いナトリウム含有量
- 高度に加工されている
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 乳卵大豆ごま
よくある質問
クルトンの血糖指数は何ですか？
クルトンの血糖指数は70（高）です。カップ（30g）あたり血糖負荷は15、100gあたりは50です。
クルトンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
クルトンは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はローストひよこ豆スナックです。
クルトンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のクルトンの中で、野菜サラダ クルトン添えが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。
Logiアプリでクルトンをポーションとともに確認。
