牛乳
GI 47 · 低GL 5.6 / カップ6/10
低GI
47 GI
カップ（244g）あたりGL 5.6 · 100gあたりGL 2.3
Logiスコア 6/10
- 適度なタンパク質含有量
- 一部の人においてインスリン値を急上昇させる乳糖（乳糖）が含まれています
牛乳の血糖指数は47（低）です。 カップ（244g）で血糖負荷は5.6増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
牛乳の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.7 |
| 1 カップ | 244 g | 5.6 |
栄養成分 (100gあたり)
64
カロリー
4.8 g
炭水化物
3.3 g
タンパク質
3.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 64 kcal |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.3 g |
| 脂質 | 3.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| ナトリウム | 44 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 低いグリセミック負荷
- 一部の人においてインスリン値を急上昇させる乳糖（乳糖）が含まれています
- 敏感な人には炎症反応を引き起こす可能性があります
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
牛乳の血糖指数は何ですか？
牛乳の血糖指数は47（低）です。カップ（244g）あたり血糖負荷は5.6、100gあたりは2.3です。
牛乳はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
牛乳は低血糖指数（47）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
牛乳の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の牛乳の中で、低脂肪乳が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.3）。
Logiアプリで牛乳をポーションとともに確認。
