茹で栗

GI 54 · 低GL 18 / 個6/10

低GI

54 GI

標準的な個（120g）あたりGL 18 · 100gあたりGL 15

Logiスコア 6/10

茹で栗の血糖指数は54で、通常の栗（54）と同じです。標準的な個（120g）で血糖負荷は18増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

茹で栗は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

131

カロリー

28 g

炭水化物

2 g

タンパク質

1.4 g

脂質

100gあたり

30%

最小限

このスコアの理由

含む: 木の実

茹で栗の血糖指数は何ですか？

茹で栗の血糖指数は54（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は18、100gあたりは15です。

茹で栗はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

茹で栗は低血糖指数（54）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

栗の中で最も血糖負荷が低い形態は？

茹で栗はこのデータベース内の全栗の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり15）。

Logiアプリで茹で栗をポーションとともに確認。