栗
GI 54 · 低
GL 24 · 高
Score 6/10
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栗の血糖指数は54で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は24で、血糖への顕著な影響があります。
同じnutsと比較すると、栗の血糖指数は最も低い部類です。
栗は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 54
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 24
高 GL
血糖への顕著な影響
196
カロリー
45g
炭水化物
2g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 脂肪とナトリウムが低い
- ✓ 中程度のグリセミック指数
- ✗ グリセミック負荷がやや高い
- ✗ 総炭水化物が比較的高い
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 196 kcal |
| 炭水化物 | 45g |
| 糖質（合計） | 10.6g |
| 天然 | 10.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8.1g |
| 水溶性 | 2.4g |
| 不溶性 | 5.7g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 3mg |
よくある質問
栗の血糖指数は何ですか？
栗の血糖指数は54で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は24で、血糖への顕著な影響があります。
栗はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
栗は低血糖指数（54）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
栗は血糖値にどのような影響を与えますか？
栗の血糖負荷は100gあたり24で、血糖への顕著な影響を示しています。
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