朝食ロール
GI 75 · 高GL 46.8 / 個3/10
高GI
75 GI
標準的な個（120g）あたりGL 46.8 · 100gあたりGL 39
Logiスコア 3/10
- 植物性タンパク質の供給源
- 非常に高いグリセミック負荷
朝食ロールの血糖指数は75で、通常の白パンロール（75）と同じです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は46.8増加します。
2026/01/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 23 Much lower glycemic load and more fiber, which supports stable blood sugar levels.
全粒粉サワードウパン - 100gあたりGL 24 Contains more fiber and has a lower glycemic index than a traditional breakfast roll.
グラハムロール - 100gあたりGL 20 It is characterized by a lower glycemic index and load, and a higher fiber content.
全粒ライ麦パン
白パンロールの種類
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
52 g
炭水化物
8 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 52 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 植物性タンパク質の供給源
- 低脂肪含有量
- 非常に高いグリセミック負荷
- 高いグリセミック指数
- 低い食物繊維含有量
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 乳卵大豆ごま
よくある質問
朝食ロールの血糖指数は何ですか？
朝食ロールの血糖指数は75（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は46.8、100gあたりは39です。
朝食ロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
朝食ロールは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒粉サワードウパンです。
白パンロールの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の白パンロールの中で、高タンパクロールパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり14）。
Logiアプリで朝食ロールをポーションとともに確認。
