油揚げ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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油揚げの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、油揚げの血糖指数は最も低い部類です。
油揚げは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
270
カロリー
3.5g
炭水化物
18g
タンパク質
21g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有
- ✓ 健康的な不飽和脂肪を含む
- ✗ 中程度に加工されている
- ✗ 脂肪含有量が高い
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 3.5g |
| 糖質（合計） | 0.7g |
| 天然 | 0.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 18g |
| 脂質 | 21g |
| 飽和脂肪酸 | 3.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 16g |
| ナトリウム | 7mg |
よくある質問
油揚げの血糖指数は何ですか？
油揚げの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
油揚げはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
油揚げは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
油揚げは血糖値にどのような影響を与えますか？
油揚げの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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