低脂肪牛乳（2%）
GI 27 · 低GL 3.2 / カップ6/10
低GI
27 GI
カップ（244g）あたりGL 3.2 · 100gあたりGL 1.3
Logiスコア 6/10
- 低グリセミック負荷および低グリセミック指数
- 乳糖（天然糖分）を含んでおり、人によってはインスリン値を急上昇させる可能性がある
低脂肪牛乳（2%）の血糖指数は27で、通常のミルク（47）より低いです。 カップ（244g）で血糖負荷は3.2増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #746778 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ミルクの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
低脂肪牛乳（2%）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 小さじ | 5 g | 0.1 |
| 1 大さじ | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 カップ | 244 g | 3.2 |
栄養成分 (100gあたり)
50
カロリー
4.8 g
炭水化物
3.3 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 50 kcal |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.3 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| ナトリウム | 44 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷および低グリセミック指数
- 高品質なタンパク質の優れた供給源
- 乳糖（天然糖分）を含んでおり、人によってはインスリン値を急上昇させる可能性がある
- ホールフードと比較して栄養密度が低い
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
低脂肪牛乳（2%）の血糖指数は何ですか？
低脂肪牛乳（2%）の血糖指数は27（低）です。カップ（244g）あたり血糖負荷は3.2、100gあたりは1.3です。
低脂肪牛乳（2%）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
低脂肪牛乳（2%）は低血糖指数（27）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のミルクの中で、コーヒーミルクが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで低脂肪牛乳（2%）をポーションとともに確認。
