Susu tanpa lemak
GI rendah
GL 4.9 per cangkir (247 g) · GL 2 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Mengandung laktosa (gula susu)
Susu tanpa lemak memiliki indeks glikemik 35, lebih rendah dari Susu polos (47). Satu cangkir (247 g) menambah beban glikemik sebesar 4.9.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169868 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Susu
- GI 47 · GL 2.3 per 100 g
Susu - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
Susu asam - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Susu disaring - GI 30 · GL 1 per 100 g merek: fairlife
Susu Fairlife - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Susu kopi - GI 27 · GL 1.3 per 100 g semi skimmed
Susu 2% - GI 27 · GL 1.3 per 100 g full fat
Susu murni - +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Susu tanpa lemak adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 cangkir | 247 g | 4.9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 34 kcal |
| Karbohidrat | 5 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.06 g |
| Tidak jenuh | 0.04 g |
| Natrium | 44 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Sumber protein berkualitas tinggi yang baik
- Mengandung laktosa (gula susu)
- Kurang lemak yang meningkatkan rasa kenyang
Alergen
Resep dengan Susu tanpa lemak
-
Dada ayam balut almond dengan bumbu herbal 30 menit · 10 bahan · sedang -
Oat panggang indeks glikemik rendah 28 menit · 5 bahan · mudah -
Pancake pisang gandum yang ramah gula darah 25 menit · 14 bahan · sedang -
Nasi goreng beras basmati cokelat GI sedang dengan irisan telur dadar herba 45 menit · 15 bahan · sedang -
Cinnamon roll gandum utuh dengan glasir apel (glikemik rendah) 230 menit · 15 bahan · lanjutan -
Cheesecake lemon lembut rendah glikemik 195 menit · 9 bahan · sedang
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Susu tanpa lemak?
Susu tanpa lemak memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir (247 g) memiliki beban glikemik 4.9; per 100 g beban glikemiknya 2.
Apakah Susu tanpa lemak cocok untuk penderita resistensi insulin?
Susu tanpa lemak memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Susu mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Susu dalam basis data ini, Susu asam memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Susu tanpa lemak di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
