Susu murni
GI rendah
GL 3.2 per cangkir (244 g) · GL 1.3 per 100 g
- Indeks glikemik dan beban glikemik rendah
- Mengandung laktosa (gula susu) yang dapat memicu respons insulin pada beberapa individu
Susu murni memiliki indeks glikemik 27, lebih rendah dari Susu polos (47). Satu cangkir (244 g) menambah beban glikemik sebesar 3.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746782 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Susu
- GI 47 · GL 2.3 per 100 g
Susu - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
Susu asam - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Susu disaring - GI 30 · GL 1 per 100 g merek: fairlife
Susu Fairlife - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Susu kopi - GI 27 · GL 1.3 per 100 g semi skimmed
Susu 2% - GI 27 · GL 1.3 per 100 g low fat
Susu rendah lemak - +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Susu murni adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 cangkir | 244 g | 3.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (total) | 4.8 g |
| Alami | 4.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik dan beban glikemik rendah
- Sumber protein berkualitas tinggi yang baik
- Mengandung laktosa (gula susu) yang dapat memicu respons insulin pada beberapa individu
- Kandungan lemak jenuh yang tinggi dibandingkan dengan lemak tak jenuh
Alergen
Resep dengan Susu murni
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Susu murni?
Susu murni memiliki indeks glikemik 27 (Rendah). Satu cangkir (244 g) memiliki beban glikemik 3.2; per 100 g beban glikemiknya 1.3.
Apakah Susu murni cocok untuk penderita resistensi insulin?
Susu murni memiliki indeks glikemik rendah (27), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Susu mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Susu dalam basis data ini, Susu asam memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Susu murni di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
