Susu murni
GI rendah
GL 4.6 per cangkir (244 g) · GL 1.9 per 100 g
- Indeks glikemik dan beban glikemik rendah
- Mengandung laktosa (gula susu) yang dapat memicu respons insulin pada beberapa individu
Susu murni memiliki indeks glikemik 39, sama dengan Susu polos (39). Satu cangkir (244 g) menambah beban glikemik sebesar 4.6.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171265 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Susu
- GI 39 · GL 1.9 per 100 g
Susu - susu tinggi protein rendah lemakGI 39 · GL 0.9 per 100 g high protein
- susu bebas gulaGI 27 · GL 1.2 per 100 g sugar free
- susu kukusGI 27 · GL 1.3 per 100 g steamed
- susu cokelat bebas gulaGI 30 · GL 1.9 per 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 per 100 g skim
Susu tanpa lemak - susu semi-skimmed bebas laktosaGI 46 · GL 2 per 100 g semi skimmedlactose free
- +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Susu murni adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 cangkir | 244 g | 4.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (total) | 4.8 g |
| Alami | 4.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.15 g |
| Lemak | 3.25 g |
| Jenuh | 1.97 g |
| Tidak jenuh | 1.28 g |
| Natrium | 43 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik dan beban glikemik rendah
- Sumber protein berkualitas tinggi yang baik
- Mengandung laktosa (gula susu) yang dapat memicu respons insulin pada beberapa individu
- Kandungan lemak jenuh yang tinggi dibandingkan dengan lemak tak jenuh
Alergen
Resep dengan Susu murni
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Susu murni?
Susu murni memiliki indeks glikemik 39 (Rendah). Satu cangkir (244 g) memiliki beban glikemik 4.6; per 100 g beban glikemiknya 1.9.
Apakah Susu murni cocok untuk penderita resistensi insulin?
Susu murni memiliki indeks glikemik rendah (39), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Susu mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Susu dalam basis data ini, susu tinggi protein rendah lemak memiliki beban glikemik terendah (0.9 per 100 g).
Cek Susu murni di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
