spageti gandum utuh
GI rendah
GL 29 per 100 g
- kandungan serat tinggi
- beban glikemik sedang
spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik 42, lebih rendah dari Spaghetti matang polos (49).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.5 per 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (0,5 vs 29) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif ramah gula darah yang sangat baik untuk pasta tradisional.
Zucchini spiral - GL 2 per 100 g Labu spaghetti memberikan tekstur yang mirip dengan pasta tetapi dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 29), membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
labu spaghetti - GL 19 per 100 g Fusilli kacang arab adalah alternatif tinggi protein dan tinggi serat yang menurunkan GI dan GL dibandingkan dengan spaghetti gandum utuh, mendukung kontrol glukosa yang lebih baik sambil tetap mempertahankan pengalaman makan pasta.
Fusilli kacang arab - pasta lentil kecambahGL 19 per 100 g Pasta lentil kecambah menawarkan daya cerna yang lebih baik dan beban glikemik yang lebih rendah (19 vs 29) dibandingkan dengan pasta gandum utuh, menjadikannya pilihan yang lebih stabil untuk manajemen gula darah.
Bentuk Spaghetti matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
spageti gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- sumber protein yang baik
- rendah gula tambahan
- beban glikemik sedang
- mengandung gluten
- diproses secara ringan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik spageti gandum utuh?
spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik 42 (Rendah) dan beban glikemik 29 per 100 g.
Apakah spageti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Spaghetti matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Spaghetti matang dalam basis data ini, spaghetti kaleng memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek spageti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
