Sereal sarapan
GI tinggi
GL 96 per cangkir tipikal (150 g) · GL 64 per 100 g
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban dan indeks glikemik sangat tinggi
Sereal sarapan memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 96.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Makanan ini menyediakan serat dan protein dalam jumlah tinggi tanpa tambahan gula, sehingga meningkatkan rasa kenyang dan sensitivitas insulin yang lebih baik.
Biji chia - GL 23 per 100 g Makanan ini menawarkan keseimbangan protein dan serat yang lebih baik, sehingga menghasilkan beban glikemik yang jauh lebih rendah dibandingkan sereal sarapan olahan.
Serpihan quinoa
Bentuk Sereal sarapan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sereal sarapan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (total) | 25 g |
| Alami | 5 g |
| Ditambahkan | 20 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 1.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Kandungan protein sedang
- Beban dan indeks glikemik sangat tinggi
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Rasio serat terhadap karbohidrat yang rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sereal sarapan?
Sereal sarapan memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 96; per 100 g beban glikemiknya 64.
Apakah Sereal sarapan cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sereal sarapan memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.
Bentuk Sereal sarapan mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Sereal sarapan dalam basis data ini, Weetbix memiliki beban glikemik terendah (48 per 100 g).
Cek Sereal sarapan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
