Roti
GI 50 · RendahGL 21 / 100 g6/10
GI rendah
50 GI
GL 21 per 100 g
Skor Logi 6/10
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Roti memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Roti putih polos (75).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Proses perkecambahan meningkatkan ketersediaan hayati nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan tepung terigu putih olahan.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 20 per 100 g Proses fermentasi dan kandungan serat gandum hitam secara signifikan mengurangi lonjakan glukosa darah setelah makan.
Roti gandum hitam sourdough - GL 1 per 100 g Makanan ini sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat, sehingga ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
230
Kalori
41 g
Karbohidrat
7 g
Protein
2.5 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
60%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Indeks glikemik lebih rendah daripada roti putih
- Kandungan natrium sedang
- Mengandung sedikit gula tambahan
- Produk biji-bijian olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti?
Roti memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah Roti cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
