Roti grahamka
GI sedang
GL 7.5 per iris tipikal (30 g) · GL 25 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik tinggi
Roti grahamka memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 7.5.
Diperbarui 24 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 20 per 100 g Lower glycemic index and load, and at the same time more fiber, which helps in blood sugar control.
Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh) - GL 16 per 100 g Higher fiber and unsaturated fat content lowers the glycemic index and supports metabolic health.
Roti dengan biji dan gandum utuh
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti grahamka adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Jumlah lemak jenuh rendah
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium relatif tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti grahamka?
Roti grahamka memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 7.5; per 100 g beban glikemiknya 25.
Apakah Roti grahamka cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti grahamka memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh).
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti grahamka di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
