Roti garing
GI sedang
GL 38 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Pemrosesan tingkat sedang
Roti garing memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari Roti putih polos (75).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Makanan ini hampir bebas karbohidrat dan menyediakan asam lemak omega-3 esensial, sehingga memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah.
kerupuk biji rami - GL 8 per 100 g Pilihan ini menawarkan kandungan protein dan lemak sehat yang lebih tinggi dengan karbohidrat yang jauh lebih sedikit dibandingkan pilihan berbasis biji-bijian.
kerupuk tepung almond - GL 16 per 100 g Proses perkecambahan meningkatkan daya cerna dan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan biskuit gandum olahan standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti garing adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Rendah lemak
- Rendah gula
- Pemrosesan tingkat sedang
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti garing?
Roti garing memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 38 per 100 g.
Apakah Roti garing cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti garing memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti garing di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
