Roti gandum utuh fitness
GI rendah
GL 24 per buah tipikal (120 g) · GL 20 per 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glikemik relatif tinggi
Roti gandum utuh fitness memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Bihun polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 24.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Wrap ini menawarkan tekstur dan kegunaan yang mirip dengan roti bun tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 20, sehingga memberikan dampak yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Lempeng biji rami - GL 1 per 100 g Roti pipih ini berfungsi sebagai alternatif roti rendah glikemik dengan GL 1, yang membantu mencegah lonjakan glukosa tajam yang terkait dengan roti bun asli.
Bola kembang kol panggang
Bentuk Bihun
- GI 75 · GL 38 per 100 g
Bihun - GI 25 · GL 2 per 100 g low sodium
Roti rendah karbohidrat - Roti proteinGI 35 · GL 8 per 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 per 100 g merek: daves_killerhigh protein
Roti protein - GI 50 · GL 20 per 100 g fit
Roti fit tinggi serat - GI 50 · GL 22 per 100 g brown
Roti gandum gelap - GI 55 · GL 25 per 100 g graham
Roti gandum utuh - +11 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh fitness adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Indeks glikemik sedang
- Beban glikemik relatif tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Gandum olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh fitness?
Roti gandum utuh fitness memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 24; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Roti gandum utuh fitness cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh fitness memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Bihun mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Bihun dalam basis data ini, Roti rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (2 per 100 g).
Cek Roti gandum utuh fitness di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
