Roti biji bunga matahari
GI sedang
GL 25 per 100 g
- Mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat dari biji bunga matahari
- Beban glikemik tinggi per porsi
Roti biji bunga matahari memiliki indeks glikemik 60, lebih rendah dari Roti putih polos (75).
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk sensitivitas insulin.
Roti biji rami - GL 1 per 100 g Secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan beban glikemik, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond - GL 16 per 100 g Proses perkecambahan mengurangi antinutrisi dan menurunkan respons glikemik, menawarkan profil gula darah yang lebih stabil daripada roti bunga matahari standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti biji bunga matahari adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat dari biji bunga matahari
- Menyediakan sumber serat makanan yang moderat
- Tingkat pemrosesan industri yang relatif rendah
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Kandungan karbohidrat yang signifikan dari bahan dasar tepung olahan
- Kadar natrium sedang berkontribusi pada risiko kardiovaskular
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti biji bunga matahari?
Roti biji bunga matahari memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 25 per 100 g.
Apakah Roti biji bunga matahari cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti biji bunga matahari memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti biji rami.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti biji bunga matahari di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
