Pancake tipis
GI tinggi
GL 26.4 per buah tipikal (120 g) · GL 22 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Indeks glikemik dan beban tinggi
Pancake tipis memiliki indeks glikemik 70, lebih tinggi dari Pancake klasik polos (67). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 26.4.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Pancake bebas biji-bijianGL 1 per 100 g Opsi pancake ini menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 10 dan GL sebesar 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil dibandingkan versi aslinya.
- GL 11 per 100 g Crepe soba memberikan pengalaman kuliner yang mirip dengan pancake tipis sekaligus memangkas GL hingga setengahnya dari 22 menjadi 11.
Pancake soba - Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 per 100 g Muffin ini adalah alternatif kaya serat dengan GL yang sangat rendah yaitu 1, yang membantu mencegah lonjakan glukosa tajam yang sering terjadi pada pancake tradisional berbahan dasar tepung.
Bentuk Pancake klasik
- GI 67 · GL 23 per 100 g
Pancake klasik - Pancake bebas biji-bijianGI 10 · GL 1 per 100 g almond floursaffron
- panekuk protein tinggiGI 18 · GL 1 per 100 g high protein
- GI 25 · GL 2 per 100 g broccoliflax
pancake brokoli dan biji rami - Dadar tepung kacang arabGI 35 · GL 8 per 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 per 100 g ricotta oat pancakes
pancake ricotta dan oat - GI 55 · GL 11 per 100 g whey
Pancake whey - +9 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pancake tipis adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung beberapa lemak tak jenuh
- Indeks glikemik dan beban tinggi
- Kandungan serat rendah
- Mengandung gula tambahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pancake tipis?
Pancake tipis memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 26.4; per 100 g beban glikemiknya 22.
Apakah Pancake tipis cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pancake tipis memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Pancake bebas biji-bijian.
Bentuk Pancake klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Pancake klasik dalam basis data ini, Pancake bebas biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Pancake tipis di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
