Nasi putih matang
GI tinggi
GL 31.6 per cangkir (158 g) · GL 20 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
Nasi putih matang memiliki indeks glikemik 73, sama dengan Nasi putih matang polos (73). Satu cangkir (158 g) menambah beban glikemik sebesar 31.6.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168878 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah serta menyediakan serat dan protein yang jauh lebih tinggi dibandingkan nasi putih.
Quinoa matang - GL 1 per 100 g Ini hampir netral secara glikemik, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pengelolaan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Nasi putih matang
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Nasi putih matang - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Beras coklat utuh yang sudah berkecambah - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Beras merah butir panjang - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Beras merah utuh - Beras BachelorGI 73 · GL 20 per 100 g merek: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nasi putih matang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 158 g | 31.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.15 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Secara alami bebas dari tambahan gula
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
- Kandungan serat sangat rendah
- Biji-bijian yang sangat dimurnikan/diproses
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nasi putih matang?
Nasi putih matang memiliki indeks glikemik 73 (Tinggi). Satu cangkir (158 g) memiliki beban glikemik 31.6; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Nasi putih matang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nasi putih matang memiliki indeks glikemik tinggi (73) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.
Bentuk Nasi putih matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Nasi putih matang dalam basis data ini, Beras coklat utuh yang sudah berkecambah memiliki beban glikemik terendah (12 per 100 g).
Cek Nasi putih matang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
