Mangga
GI rendah
GL 13.2 per cangkir (165 g) · GL 8 per 100 g
- Kaya akan vitamin dan antioksidan
- Beban glikemik sedang
Mangga memiliki indeks glikemik 51 (Rendah). Satu cangkir (165 g) menambah beban glikemik sebesar 13.2.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169910 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Buah ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang jauh lebih tinggi daripada mangga.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Blackberry menawarkan keseimbangan serat-terhadap-gula yang lebih baik, sehingga lebih ramah terhadap gula darah.
Blackberry - GL 3 per 100 g Stroberi memiliki beban glikemik yang lebih rendah, yang membantu mengelola kadar insulin dengan lebih baik dibandingkan mangga.
Stroberi segar
Bentuk Mangga
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Mangga adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 60 kcal |
| Karbohidrat | 15 g |
| Gula (total) | 13.7 g |
| Alami | 13.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya akan vitamin dan antioksidan
- Kandungan air yang tinggi untuk hidrasi
- Tidak mengandung gula tambahan
- Beban glikemik sedang
- Kepadatan gula tinggi per porsi
- Rasio serat terhadap gula yang rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Mangga
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Mangga?
Mangga memiliki indeks glikemik 51 (Rendah). Satu cangkir (165 g) memiliki beban glikemik 13.2; per 100 g beban glikemiknya 8.
Apakah Mangga cocok untuk penderita resistensi insulin?
Mangga memiliki indeks glikemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Mangga mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Mangga dalam basis data ini, mangga beku memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek Mangga di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
