Mangga
GI rendah
GL 22.9 per buah (336 g) · GL 6.8 per 100 g
- GI sedang sekitar 51 dan beban glikemik 8 per 100 g.
- Salah satu buah yang lebih manis: sekitar 14 g gula per 100 g dengan hanya 1,6 g serat.
Mangga memiliki indeks glikemik 51 (Rendah). Satu buah (336 g) menambah beban glikemik sebesar 22.9.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169910 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 5.6 per 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Pepaya - GL 7.7 per 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Nanas segar - GL 3.4 per 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Persik - GL 2.3 per 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Stroberi segar
Bentuk Mangga
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Mangga adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 60 kcal |
| Karbohidrat | 15 g |
| Gula (total) | 13.7 g |
| Alami | 13.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- GI sedang sekitar 51 dan beban glikemik 8 per 100 g.
- Menyediakan vitamin C (36 mg per 100 g) dan beta-karoten, yang memberi warna oranye pada daging buah.
- 60 kkal per 100 g, dengan 83% air.
- Salah satu buah yang lebih manis: sekitar 14 g gula per 100 g dengan hanya 1,6 g serat.
- Satu buah mangga utuh memiliki sekitar 336 g daging buah, dengan kandungan gula sekitar 46 g.
- Mangga kering biasanya diberi pemanis: 66 g gula dan 319 kkal per 100 g.
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Mangga
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Mangga?
Mangga memiliki indeks glikemik 51 (Rendah). Satu buah (336 g) memiliki beban glikemik 22.9; per 100 g beban glikemiknya 6.8.
Apakah Mangga cocok untuk penderita resistensi insulin?
Mangga memiliki indeks glikemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Mangga mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Mangga memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Mangga dalam basis data ini (6.8 per 100 g).
Cek Mangga di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
