Kefir 2%
GI rendah
GL 2.1 per cangkir tipikal (150 g) · GL 1.4 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Kekurangan serat
Kefir 2% memiliki indeks glikemik 30, sama dengan Kefir rendah lemak polos (30). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 2.1.
Diperbarui 29 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
Yogurt polos tanpa pemanis - GL 1 per 100 g Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
Yogurt 2% lemak - GL 1 per 100 g Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
kefir santan
Bentuk Kefir rendah lemak
- GI 30 · GL 1.2 per 100 g
Kefir rendah lemak - GI 25 · GL 1 per 100 g low fat
Kefir (rendah lemak, tanpa pemanis) - kefir bebas laktosaGI 30 · GL 1 per 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 per 100 g sugar free Yogurt polos tanpa pemanis
- AyranGI 25 · GL 1.1 per 100 g mint
- Kefir alami dengan biji rami bubukGI 25 · GL 1.1 per 100 g ground flaxseed
- GI 25 · GL 1.2 per 100 g full fat
Kefir susu murni - +5 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kefir 2% adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (total) | 4.8 g |
| Alami | 4.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 0.8 g |
| Natrium | 40 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Sumber protein
- Tingkat pengolahan rendah
- Kekurangan serat
- Mengandung gula susu alami
- Rendah lemak sehat
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kefir 2%?
Kefir 2% memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 2.1; per 100 g beban glikemiknya 1.4.
Apakah Kefir 2% cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kefir 2% memiliki indeks glikemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kefir rendah lemak mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kefir rendah lemak dalam basis data ini, Kefir (rendah lemak, tanpa pemanis) memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Kefir 2% di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
