kacang polong hijau segar
GI rendah
GL 4.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 3 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan karbohidrat sedang untuk ukuran sayuran
kacang polong hijau segar memiliki indeks glikemik 22, lebih rendah dari Kacang polong hijau segar polos (51). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 4.5.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini mengandung karbohidrat yang jauh lebih sedikit dan beban glikemik yang lebih rendah, sehingga ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Brokoli - GL 2 per 100 g Ini menawarkan rasio protein terhadap karbohidrat yang lebih baik dan lebih mengenyangkan untuk mengontrol gula darah.
Kedelai utuh - GL 1 per 100 g Ini memiliki dampak yang dapat diabaikan pada kadar glukosa darah serta jauh lebih rendah kalori dan patinya dibandingkan kacang polong hijau.
Bayam
Bentuk Kacang polong hijau segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
kacang polong hijau segar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 81 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (total) | 5.7 g |
| Alami | 5.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5.1 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.07 g |
| Tidak jenuh | 0.23 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Sumber serat makanan yang baik
- Sumber protein nabati yang sangat baik
- Kandungan karbohidrat sedang untuk ukuran sayuran
- Tinggi pati dibandingkan dengan sayuran hijau berdaun
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik kacang polong hijau segar?
kacang polong hijau segar memiliki indeks glikemik 22 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 4.5; per 100 g beban glikemiknya 3.
Apakah kacang polong hijau segar cocok untuk penderita resistensi insulin?
kacang polong hijau segar memiliki indeks glikemik rendah (22), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kacang polong hijau segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
kacang polong hijau segar memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Kacang polong hijau segar dalam basis data ini (3 per 100 g).
Cek kacang polong hijau segar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
