Apel hijau
GI rendah
GL 9.1 per buah (182 g) · GL 5 per 100 g
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Mengandung fruktosa alami
Apel hijau memiliki indeks glikemik 39, lebih tinggi dari Apel polos (36). Satu buah (182 g) menambah beban glikemik sebesar 9.1.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Buah ini mengandung karbohidrat bersih yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi daripada apel, sehingga ideal untuk sensitivitas insulin.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Blackberry memiliki beban glikemik per porsi yang lebih rendah dibandingkan apel, sehingga menyebabkan kenaikan glukosa darah yang lebih lambat.
Blackberry - GL 1 per 100 g Alpukat hampir tidak mengandung gula dan tinggi lemak sehat, memberikan rasa kenyang yang tahan lama tanpa memengaruhi kadar insulin.
Alpukat
Bentuk Apel
- GI 36 · GL 5 per 100 g
Apel - GI 36 · GL 5 per 100 g sour
Apel asam - GI 36 · GL 5 per 100 g frozen
Apel beku - GI 36 · GL 5 per 100 g champion
Apel Champion - Apel EnvyGI 36 · GL 5 per 100 g envy
- GI 38 · GL 5 per 100 g gravenstein
Apel Gravenstein - GI 36 · GL 5 per 100 g szara reneta
Apel Gray Renette - +17 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Apel hijau adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 13.6 g |
| Gula (total) | 9.6 g |
| Alami | 9.6 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.98 g |
| Tidak larut | 1.82 g |
| Protein | 0.3 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Sumber serat pangan yang baik
- Mengandung fruktosa alami
- Kandungan karbohidrat sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Apel hijau?
Apel hijau memiliki indeks glikemik 39 (Rendah). Satu buah (182 g) memiliki beban glikemik 9.1; per 100 g beban glikemiknya 5.
Apakah Apel hijau cocok untuk penderita resistensi insulin?
Apel hijau memiliki indeks glikemik rendah (39), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Apel mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Apel hijau memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Apel dalam basis data ini (5 per 100 g).
Cek Apel hijau di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
