Zöldborsó
Alacsony GI
GL 6.4 / csésze (80 g) · GL 8 / 100 g
- Körülbelül 5,4 g növényi fehérje 100 grammonként, ami több, mint a legtöbb zöldség esetében.
- Keményítősebb, mint a legtöbb zöldség: körülbelül 16 g szénhidrát 100 grammonként.
Zöldborsó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (80 g) glikémiás terhelése: 6.4.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.9 / 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
Egész szójabab, enyhén párolt és sóval megszórt - GL 5 / 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Hámozott lóbab - GL 0.5 / 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Zöldbab - GL 1 / 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Cukorborsó
Zöldborsó formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zöldborsó a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 84 kcal |
| Szénhidrátok | 15.63 g |
| Cukrok (összesen) | 5.93 g |
| Természetes | 5.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5.5 g |
| Vízoldható | 1.7 g |
| Vízoldhatatlan | 3.9 g |
| Fehérje | 5.36 g |
| Zsír | 0.22 g |
| Telített | 0.05 g |
| Telítetlen | 0.16 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 5,4 g növényi fehérje 100 grammonként, ami több, mint a legtöbb zöldség esetében.
- 5,5 g rost 100 g főtt borsóban.
- Szinte zsírmentes: körülbelül 0,2 g 100 grammonként.
- Keményítősebb, mint a legtöbb zöldség: körülbelül 16 g szénhidrát 100 grammonként.
- A glikémiás indexe (GI) körülbelül 51, a glikémiás terhelése pedig közel 8 100 grammonként, ami magasabb, mint a nem keményítőtartalmú zöldségeké.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zöldborsó glikémiás indexe?
Zöldborsó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (80 g) glikémiás terhelése: 6.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 8.
Megfelelő-e a Zöldborsó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zöldborsó alacsony glikémiás indexű (51), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Zöldborsó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Zöldborsó formák közül a(z) Konzervált borsó glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 5.8).
Nézd meg a(z) Zöldborsó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
