Spenót
Alacsony GI
GL 0.1 / darab (10 g) · GL 1 / 100 g
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Oxalátokat tartalmaz, amelyek gátolhatják az ásványi anyagok felszívódását
Spenót glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (10 g) glikémiás terhelése: 0.1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Spenót formái
- BébispenótGI 15 · GL 1 / 100 g baby
- Bébispenót tört dióval és balzsamecettelGI 10 · GL 1 / 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 / 100 g frozen
Fagyasztott spenót - GI 15 · GL 1 / 100 g boiled
Főtt spenót - Leveles zöldségekGI 15 · GL 1 / 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 / 100 g cooked
Párolt spenót - GI 15 · GL 1 / 100 g steamed
Párolt spenót
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Spenót a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 csésze | 30 g | 0.3 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 23 kcal |
| Szénhidrátok | 3.6 g |
| Cukrok (összesen) | 0.4 g |
| Természetes | 0.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.2 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.5 g |
| Fehérje | 2.9 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.06 g |
| Telítetlen | 0.34 g |
| Nátrium | 79 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Magas víztartalom és tápanyagban gazdag profil
- Oxalátokat tartalmaz, amelyek gátolhatják az ásványi anyagok felszívódását
- Alacsony általános kalóriasűrűség azok számára, akiknek energiára van szükségük
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Spenót
-
Bibimbap tál karfiolrizzsel és gochujangos tojással 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Túrós rántotta spenóttal 12 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű spenótos-túrós tojásmuffin 40 perc · 9 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás zöld energiaturmix 5 perc · 4 összetevő · könnyű -
Jamaikai tenger gyümölcsei curry 270 perc · 19 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű posírozott tojás fokhagymás spenóttal, mandulalisztes korongon 25 perc · 13 összetevő · közepes -
Mediterrán fekete lencsesaláta fetával és friss fűszernövényekkel 40 perc · 9 összetevő · könnyű -
Mediterrán csicseriborsó-tál zöldségekkel és citromos-fűszeres öntettel 80 perc · 14 összetevő · könnyű -
Miso mázas lazac szezámos spenóttal és barna rizzsel 30 perc · 10 összetevő · közepes -
Egytálas krémes fokhagymás csirke barna rizzsel 45 perc · 11 összetevő · közepes -
Shakshuka fetával és spenóttal 26 perc · 14 összetevő · közepes -
Füstölt tőkehal citromos-kapros puy-i lencsével 35 perc · 10 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Spenót glikémiás indexe?
Spenót glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (10 g) glikémiás terhelése: 0.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.
Megfelelő-e a Spenót inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Spenót alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Spenót forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Spenót glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Spenót forma közül (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Spenót adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
