Rukkola
Alacsony GI
GL 0 / darab (2 g) · GL 1 / 100 g
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Alacsony kalóriasűrűség a teltségérzet eléréséhez
Rukkola glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (2 g) glikémiás terhelése: 0.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169387 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Rukkola formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Rukkola a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 2 g | 0 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 23 kcal |
| Szénhidrátok | 3.6 g |
| Cukrok (összesen) | 0.4 g |
| Természetes | 0.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.2 g |
| Vízoldható | 0.6 g |
| Vízoldhatatlan | 1.6 g |
| Fehérje | 2.9 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.06 g |
| Telítetlen | 0.34 g |
| Nátrium | 79 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Gazdag egészségvédő glükozinolátokban
- Kiváló hidratációs forrás
- Alacsony kalóriasűrűség a teltségérzet eléréséhez
- Korlátozott mikrotápanyag-profil a többi keresztesvirágúhoz képest
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Rukkola
-
Alacsony glikémiás zöld club szendvics 15 perc · 5 összetevő · könnyű -
Mediterrán teljes kiőrlésű linguine csicseriborsóval és borsos rukkolával 25 perc · 9 összetevő · könnyű -
Mediterrán grillezett halloumi saláta gránátalmával és dióval 25 perc · 11 összetevő · könnyű -
Mediterrán garnélasaláta citromos-chilis öntettel 15 perc · 8 összetevő · könnyű -
Citrusos garnélasaláta gránátalmával és friss fűszernövényekkel 20 perc · 11 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű quinoa rizottó rukkolával és parmezánnal 29 perc · 11 összetevő · közepes -
Sült spárga és fehérbab saláta citromos vinaigrette-tel 25 perc · 11 összetevő · közepes -
Mediterrán sült karfioltál tahini öntettel 45 perc · 17 összetevő · könnyű -
Fehérjedús zöldséglepény csemegekukoricával 40 perc · 11 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Rukkola glikémiás indexe?
Rukkola glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (2 g) glikémiás terhelése: 0; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.
Megfelelő-e a Rukkola inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Rukkola alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Rukkola forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Rukkola glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Rukkola forma közül (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Rukkola adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
