Lencse (főtt, sótlan)
Alacsony GI
GL 11.5 / csésze (198 g) · GL 5.8 / 100 g
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Mérsékelt szénhidráttartalom
Lencse (főtt, sótlan) glikémiás indexe 29, magasabb, mint a sima Lencse (21). Egy csésze (198 g) glikémiás terhelése: 11.5.
2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 3 / 100 g Sokkal alacsonyabb a nettó szénhidráttartalmuk, így ideálisak a vércukorszint szabályozására.
Fekete szójaliszt (teljes) - GL 2 / 100 g Szinte nulla a nettó szénhidráttartalmuk, így a hüvelyesek előnyeit biztosítják inzulinválasz nélkül.
Lupin bab keverék - GL 1 / 100 g A csíráztatás javítja az emészthetőséget és tovább csökkenti a glikémiás hatást a főtt, érett lencséhez képest.
Mungóbab csíra
Lencse formái
- GI 21 · GL 12.6 / 100 g
Lencse - GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
füstölt tofu - GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
Csíráztatott fekete lencse (főtt) - Csíráztatott lencseGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Lencseöntet - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Főtt lencse - +15 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Lencse (főtt, sótlan) a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 12 g | 0.7 |
| 1 csésze | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 116 kcal |
| Szénhidrátok | 20 g |
| Cukrok (összesen) | 1.8 g |
| Természetes | 1.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Kiváló élelmirost-forrás
- Jó növényi fehérjeforrás
- Mérsékelt szénhidráttartalom
- Antinutrienseket, például lektineket tartalmaz
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Lencse (főtt, sótlan) glikémiás indexe?
Lencse (főtt, sótlan) glikémiás indexe: 29 (Alacsony). Egy csésze (198 g) glikémiás terhelése: 11.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 5.8.
Megfelelő-e a Lencse (főtt, sótlan) inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Lencse (főtt, sótlan) alacsony glikémiás indexű (29), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Lencse forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Lencse formák közül a(z) füstölt tofu glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Lencse (főtt, sótlan) adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
