Tamni kruh sa žitaricama
Nizak GI
GL 20 na 100 g
- Veći udio vlakana od bijelog kruha
- Umjereno glikemijsko opterećenje
Tamni kruh sa žitaricama ima glikemijski indeks 50, niži od običnog Bijeli kruh (75).
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 14 na 100 g Kruh od lanenih sjemenki nudi sličnu teksturu i primjenu kao kruh od više vrsta žitarica, dok značajno smanjuje glikemijsko opterećenje s 20 na 14.
Kruh od lanenih sjemenki - GL 5 na 100 g Protein proklijale leće pruža puno manji glikemijski utjecaj (GL 5) i veći udio vlakana, što ga čini stabilnijim izborom za šećer u krvi kao osnovu obroka.
prah proteina klice leće - GL 3 na 100 g Kora od cvjetače vrlo je učinkovita alternativa s niskim glikemijskim indeksom (GL 3) koja služi kao funkcionalna zamjena za kruh u mnogim vrstama obroka.
tijesto za pizzu od cvjetače
Oblici Bijeli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Bijeli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Kruh s malo ugljikohidrata i sjemenkama - GI 35 · GL 5 na 100 g marka: carbonaut
Karbonaut kruhni rez - Putka ProBody kruhGI 35 · GL 5 na 100 g marka: probody
- GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - zapečena jaja s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Tamni kruh sa žitaricama je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ugljikohidrati | 41 g |
| Šećeri (ukupno) | 3 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlakna | 6 g |
| Topiva | 1.8 g |
| Netopiva | 4.2 g |
| Proteini | 7 g |
| Masti | 3 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Veći udio vlakana od bijelog kruha
- Sadrži cjelovite žitarice i sjemenke
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Sadrži dodanu sol i nešto dodanih šećera
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Tamni kruh sa žitaricama?
Tamni kruh sa žitaricama ima glikemijski indeks 50 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 20 na 100 g.
Je li Tamni kruh sa žitaricama prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Tamni kruh sa žitaricama ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Bijeli kruh ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Bijeli kruh u ovoj bazi podataka, Keto kruh ima najniže glikemijsko opterećenje (1.2 na 100 g).
Provjeri Tamni kruh sa žitaricama u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
