Svježi zeleni grašak
Nizak GI
GL 10.2 po šalica (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Umjereno glikemijsko opterećenje
Svježi zeleni grašak ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šalica (145 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 10.2.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Značajno niži udio ugljikohidrata i glikemijskog opterećenja, što ga čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
pareni brokoli - GL 0.5 na 100 g Sadrži manje kalorija i ugljikohidrata od graška, pružajući veću količinu hrane uz minimalan glikemijski učinak.
tikvica narezana - GL 1 na 100 g Nudi niži glikemijski odgovor i veći omjer vlakana i ugljikohidrata u usporedbi sa škrobnim graškom.
kuhani zeleni grah
Oblici Svježi zeleni grašak
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Svježi zeleni grašak je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 145 g | 10.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 81 kcal |
| Ugljikohidrati | 14.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 5.7 g |
| Prirodni | 5.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5.1 g |
| Topiva | 1.5 g |
| Netopiva | 3.6 g |
| Proteini | 5.4 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Bogat biljnim proteinima
- Nizak udio zasićenih masti
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Veća gustoća ugljikohidrata u usporedbi s lisnatim povrćem
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Svježi zeleni grašak?
Svježi zeleni grašak ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šalica (145 g) ima glikemijsko opterećenje 10.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Je li Svježi zeleni grašak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Svježi zeleni grašak ima nizak glikemijski indeks (51), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Svježi zeleni grašak ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Svježi zeleni grašak u ovoj bazi podataka, neprerađeni zeleni grašak ima najniže glikemijsko opterećenje (3 na 100 g).
Provjeri Svježi zeleni grašak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
