kuhani plantain
Srednji GI
GL 21.6 po tipična komad (120 g) · GL 18 na 100 g
- izvor složenih ugljikohidrata
- umjeren glikemijski indeks
kuhani plantain ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Plantain (40). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 21.6.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- Kuhana i pasirana cvjetačaGL 1 na 100 g Pire od cvjetače pruža znatno manji glikemijski utjecaj (GL 1 naspram 18), a služi kao sličan prilog škrobne teksture.
- Kuhani i pasirani ili narezani celer korjenašGL 3 na 100 g Kuhani celer na pari nudi puno manje glikemijsko opterećenje (GL 3 naspram 18) i sličan osjećaj u ustima kao korjenasto povrće.
- GL 6 na 100 g Pečena butternut tikva je nutritivno bogata alternativa koja smanjuje glikemijsko opterećenje za dvije trećine u usporedbi s kuhanim trputcem (plantainom).
pečena muškatna tikva
Oblici Plantain
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
kuhani plantain je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 122 kcal |
| Ugljikohidrati | 31.9 g |
| Šećeri (ukupno) | 14.9 g |
| Prirodni | 14.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.3 g |
| Topiva | 0.7 g |
| Netopiva | 1.6 g |
| Proteini | 1.3 g |
| Masti | 0.2 g |
| Zasićene | 0.05 g |
| Nezasićene | 0.15 g |
| Natrij | 3 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- izvor složenih ugljikohidrata
- sadrži prehrambena vlakna
- nizak udio masti
- umjeren glikemijski indeks
- nizak sadržaj proteina
- nije značajan izvor mikronutrijenata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks kuhani plantain?
kuhani plantain ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 21.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 18.
Je li kuhani plantain prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
kuhani plantain ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Kuhana i pasirana cvjetača.
Koji oblik Plantain ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Plantain u ovoj bazi podataka, Plantain ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Provjeri kuhani plantain u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
